La séance-type
Les effets harmonisants, structurants et thérapeutiques constatés par la pratique régulière des sept Arkana majeurs sont encore plus remarquables lorsqu’ils sont pratiqués dans le cadre d’une «séance-type».
Cœur du Yoga Derviche, la séance-type est structurée de façon à répondre aux besoins les plus vitaux des hommes et des femmes d’aujourd’hui.
La pratique régulière des sept Arkanas majeurs au sein d’une séance-type non seulement permet un accroissement des effets positifs au niveau physique, psychologique et énergétique, mais donne aussi la possibilité d’être davantage et plus intensément à l’écoute de soi-même, d’entrer ainsi en contact avec son propre être et cette sagesse intérieure que nous étouffons, la plupart du temps, en nous identifiant à nos émotions, à nos pensées mécaniques et à nos actions, ou encore que nous fuyons dans l’agitation ou dans toutes sortes de superficialités.
Une séance-type, d’une durée d’une heure et quinze minutes, se déroule en 9 étapes
- Afin de retrouver la force du calme, la séance débute par cinq minutes d’immobilité, avec un recentrage sur la respiration
- Exercices d’assouplissement de la nuque et un exercice énergétique des mains
- Exercices d’étirement accompagnés d’une respiration spécifique
- Mouvements dynamiques exerçant surtout l’attention simultanée au rythme, à la coordination, au sens de l’espace
- Arkana majeurs
- Mouvements Méditatifs (mouvements lents décrivant les lettres de l’alphabet dans l’espace)
- Cinq minutes d’assise silencieuse avec recentrage sur la respiration.
- Arkana de relaxation.
- Espace d’échange possible d’environ dix minutes, dans le respect de chacun et de sa différence, appelé « cercle du respect »